هیچ محصولی وجود ندارد

ارسال رایگان! ارسال
0 تومان مجموع

ثبت سفارش

محصول با موفقیت به سبد خرید اضافه شد

تعداد
مجموع

0 محصول در سبد خرید شما موجود است. یک محصول در سبد خرید شما وجود دارد.

جمع محصولات
جمع هزینه حمل  ارسال رایگان!
مجموع
بازگشت به فروشگاه ثبت سفارش

آموزش نرمش برای حفظ تعادل و انعطاف پذیری

جدید

Flexibility Express With Tom Kurz

5,000 تومان

اضافه به علاقمندی

ویژگی‎ها

تعداد دیسک 1
نوع دیسک DVD
مدت زمان 2 تا 3 ساعت
مدت زمان دقیق 2 ساعت و 27 دقیقه
فرمت تصویر AVI
قابلیت اجرا بر روی کامپیوتر و کلیه دستگاه های پخش خانگی

اطلاعات بیشتر

ورزش‌های انعطاف‌پذیری به آرامی عضلات را تحت کشش قرار می‌دهند و دراز می‌کنند و مفاصل را در دامنه حرکتی که برای شما راحت است - نباید احساس درد کنید- اما احساس مقاومت ایجاد می‌کنند، حرکت می‌دهند. شما این ورزش‌ها را هنگامی باید انجام دهید که کمترین احساس درد و سفتی مفصل را دارید؛ مثلا بعد از یک حمام گرم یا در انتهای روز. اگر مسکن می‌خورید، هنگامی تمرین‌های کششی را انجام دهید که دارو بیشترین اثر خود را گذاشته است.

شما می‌توانید با انجام یک تا دو نوبت ورزش در طول یک روز (سه روز در هفته) شروع کنید اما سعی‌کنید به تدریج میزان ورزش‌تان را بالا بیرید، به طوری که چند حرکت ورزشی را دست کم یک بار در روز انجام دهید.

انعطاف پذیری به دو شکل ایستا و پویا تعریف می شود.انعطاف ایستا عبارت است از حدود تغییرات حرکت در حول مفصل. این انعطاف پذیری را می توان به صورت دقیق تری توسط وسیله ای به نام انعطاف سنج اندازه گرفت.انعطاف پذیری پویا فقط مربوط به تغییر حرکت کامل مفصل نبوده بلکه با نیروهایی که در برابر هر نوع تغییر حرکت مقاومت می کند، سروکار دارد

با استفاده از نرمش هایی که در این مجموعه به شما آموزش داده می شود ،‌شما می توانید انعطاف پذیری بدن خود را افزایش دهید و همچنین به حفظ تعادل بدن خود کمک کنیدانعطاف پذیری در سطوح مناسب فواید بسیاری برای عضلات و مفاصل به همراه دارد. پیشگیری از آسیب دیدگی ، کاهش درد عضلانی و افزایش عملکرد جسمانی در فعالیت های بدنی از مزایای افزایش آمادگی جسمانی می باشد. همچنین با افزایش انعطاف پذیری بدن می توان کیفیت زندگی را افزایش داد و به استقلال در عملکرد رسید. انعطاف پذیری خوب سبب افزایش خاصیت کشسانی عضلات می شود و دامنه حرکتی مفاصل را توسعه می دهد.

این عوامل موجب تسهیل در حرکات بدن و فعالیت های روزمره می شود. بعنوان مثال یک فعالیت روزانه مانند خم شدن و بستن بند کفش ها با بهره مندی از بدنی انعطاف پذیر راحت تر اجرا می‌شود.

متأسفانه افرادی که برای بهبود تناسب اندام برنامه ریزی می نمایند، به افزایش انعطاف پذیری تأکید ویژه‌ای ندارند.این محصول کاملا تست شده می باشد و کسانی که از این محصول آموزشی استفاده نموده اند توانسته اند به هدف خود دست یابند.

پیشنهاد می کنیم این مجموعه ویدئویی زیبا را از دست ندهید.

پارت های این آموزش شامل موارد زیر است :

تست بالقوه انعطاف پذیری شما

مقدمه ای بر انعطاف پذیری اکسپرس

انعطاف پذیری استاتیک - اسکات به انشعابات

انعطاف پذیری استاتیک - اسکات به انشعابات (با ورق)

انعطاف پذیری استاتیک - اسکات به برگشت پل

انعطاف پذیری پویا - پویا امتداد

ددلفت و چمباتمه زدن

تقسیم دقیقه تعمیر و نگهداری

سرد کردن

برچسب ها

0
دیدگاه کاربران
هیچ نظری ارسال نشده
نظر خود را بنویسید
*
*

محصولات مرتبط

hidden hit counter
web
analytics